Ce message est parrainé par Kohl’s. J’ai reçu l’équipement de fitness inclus comme compensation.
Bonjour! Je travaille avec Kohl pour partager des idées sur la fabrication du meilleur gymnase à domicile sans dépenser une tonne d’argent. J’ai créé des gymnases à domicile pour moi dans des endroits de toutes tailles – d’une pièce à l’université à un garage entier chez mes parents dans un coin de mon condo. Vous n’avez pas besoin d’une tonne d’espace ou d’argent pour rassembler un espace formidable pour obtenir un entraînement. Pas d’excuses – faisons ça!
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5 gymnase à domicile devrait avoir pour chaque budget
1. Machines cardio.
Un gros tapis roulant, elliptique ou rameur est les articles les plus chers d’une salle de sport à domicile.
Vous pouvez le garder à faible coût de:
Acheter en vente
Choisir un appareil cardio principal et régler l’inclinaison / la résistance pour changer vos séances d’entraînement
Choisir le modèle de prix le plus bas de votre marque préférée / crédible
Plan B: Vous pouvez ignorer un grand appareil cardio si vous pouvez sortir pour le cardio. Votre entraînement cardio peut inclure une course, une marche, une randonnée, une corde à sauter ou une balade à vélo.
Si le temps vous oblige à rester à l’intérieur d’exercices comme des saut, des grimpeurs de montagne, des burpees, des fentes à pied, des genoux hauts, des coups de pied, des sauts de ski et beaucoup plus peuvent être combinés pour une formidable séance cardio à la maison.
Ceci est le strider facile elliptique. C’est une option formidable si vous voulez un cardio non impact. Ceci est optimal si vous revenez d’une blessure à la surutilisation qui est exacerbée par le battement et / ou Maillots Allemagne que vous voulez transpirer sans fonctionner ou sauter.
2. Équipement de résistance.
Il existe de nombreux types de différents types d’options d’équipement d’entraînement en force! C’est formidable car vous pouvez ajouter à cette partie de votre gymnase à domicile à mesure que vous devenez plus fort (ou à mesure que votre budget augmente).
Équipement de résistance des options basses au plus prix les plus élevées:
bandes de résistance
haltères
cloches de bouilloire
haltères changeants de poids
banc de musculation
3. Étirement et tapis de yoga.
Il est essentiel d’avoir un bon tapis pour les étirements, le yoga, les abdos et les exercices au sol. C’est une partie essentielle de votre gymnase à domicile, car vous pourriez finir par sauter des mouvements essentiels si le sol vous fait mal aux genoux ou au dos. Et l’équilibre et un cœur fort sont très essentiels pour la forme physique, la santé et la prévention des blessures – surtout si vous participez aux sports.
Ce tapis Geo Feather est très mignon, mais tout tapis facile qui avait suffisamment de coussin pour vos besoins peut fonctionner.
4. Trackers de fitness.
Ce n’est peut-être pas la première chose qui concerne l’esprit lorsque vous pensez que «Gym à domicile», mais que les trackers de fitness sont un devraient avoir lorsqu’il se rapporte à se mettre en forme par vous-même.
Se tenir responsable et suivre vos progrès est directement lié à la question de savoir si vous allez vous y Maillots FC Tokyo tenir. Obtenez un tracker de fitness qui enregistre les informations qui sont beaucoup essentielles à vos objectifs. Peu importe que les procédures informatiques passent les étapes, la fréquence cardiaque, les calories ont brûlé, la façon dont vous avez couru, comment vous dormez… l’essentiel est de l’utiliser comme un outil qui vous motive.
Les trackers de fitness peuvent être n’importe quoi, d’un podomètre à faible coût à Fitbit qui suit tous vos modèles de mouvement, de pas et de sommeil. Vous n’avez pas à obtenir un tracker sophistiqué – mais vous devez choisir au moins une façon de suivre vos objectifs de fitness.
Les autres options sont:
Un graphique sur le mur avec vos séances d’entraînement cardio et vos routines de force – idéalement en les améliorant au fil du temps.
Un ruban à mesurer pour enregistrer les pouces gagné / la perte en fonction de vos objectifs. Obtenez un journal pour enregistrer ces informations et mettez-la à mettre à jour fréquemment pour rester sur la bonne voie.
Un plan de formation qui vous guide en construisant votre endurance cardio comme un plan de formation débutant 5K ou un plan de formation à demi-marathon. Vous pouvez trouver des plans de formation totalement gratuits en ligne ou payer un formateur pour en créer un pour vous.
5. Mouvements et musique.
Si vous êtes motivé à vous entraîner, mais que vous ne savez tout simplement pas quoi faire… un entraînement guidé pourrait être votre meilleur pari. Il existe des DVD d’entraînement, des tutoriels en ligne et des guides d’entraînement qui le disposent pas à pas!
Trouvez un plan qui fonctionne pour vous et respectez-le. Cela deviendra plus simple et beaucoup plus amusant lorsque vous continuez.
Rendez votre gymnase à domicile aussi accueillant et motivant que possible avec de la musique qui vous pompe et vous fait avancer. Cela peut être assez peu coûteux si vous diffusez la musique en ligne Pandora pour votre téléphone totalement gratuit. Ou vous pouvez investir dans des haut-parleurs et créer une liste de lecture de vos chansons préférées pour transpirer.
Bonus: Si vous avez de la place dans votre budget après avoir mis en place une formidable salle de sport – obtenez des affiches et des signes de motivation. Trouvez un signe avec votre mantra ou une citation qui vous déplace vraiment et… bougez!
Dans l’ensemble, il est essentiel de définir un budget, puis de le décomposer en fonction de vos besoins. Bien sûr, un appareil de gymnase à domicile substantiel est génial, mais si vous choisissez de faire de la zumba pour le cardio et la forceKettle Bells – C’est là que vous devriez dépenser votre argent.
J’ai récemment obtenu le vélo de bureau de Kohl et je le creuse vraiment. C’est un moyen idéal de le changer, de relocaliser beaucoup plus et de pouvoir faire du travail à la maison.
Vegas pense que c’est moins un vélo de bureau et bien plus un chat à gratter de chat cependant…
* Bonus: magasinez chez Kohl et utilisez ces codes de réduction pour économiser beaucoup plus d’argent sur votre gymnase à domicile!
1 / 29-2 / 3 10 $ de réduction 50 $ Achat de maison avec code de réduction Home10
1/29-1 / 30 20% de réduction en utilisant le code de réduction Foryou20 (2 jours seulement)
Question: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner à la maison?
Moi: Optez pour une course à l’extérieur, puis faites des mouvements de force ou des abdos à la maison tout en rattrapant la télévision.
Avis de non-responsabilité: ce post est en partenariat avec Kohl’s. Toutes les opinions sont les miennes. «Mon blog peut inclure des liens vers d’autres sites Web. Je ne suis pas responsable des politiques de confidentialité de ces autres sites Web. Lorsque vous cliquez sur un lien, vos informations peuvent être collectées par ces sites Web, je vous encourage donc à lire leurs politiques de confidentialité. Ces liens d’affiliation ne sont pas associés à ceux de Kohl.
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