Joyeux samedi! Avant d’oublier, hier soir, j’ai fait une salade de fruits incroyable avec des prunes, de la pastèque, des nanions ainsi que du fromage cottage à l’ananas. Oh, ainsi que de bonnes affaires de macareux. Je chargeais en glucides, je suis toujours vraiment
J’ai réglé mon alarme pour 5h16 pour essayer et faire fonctionner avant qu’il ne soit aussi chaud. Je suis dans le sud de la Californie et nous avons eu un été vraiment modéré (n’a même pas dépassé 95), mais le chaud est ici maintenant!
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Je me suis alimenté avec un bagel de sésame germé de TJ avec du beurre Barney ainsi que du café Maillots Flamengo glacé.
Ensuite, je suis parti pour ma course de 20 milles.
C’était pas mal. Je ne me sentais pas bien, mais j’ai pu pousser avec quand je voulais m’arrêter au mile 15. J’ai obtenu un spasme de cou étrange au mile 14 et j’ai pris une longue pause pour l’étirer.
20 miles – 3:04:16 Vitesse typique 9:14
Je vais le décomposer pour que je puisse recommander cela pour la prochaine fois. Faites défiler vers le bas, merci.
Mile 1: 8:56
Mile 2: 8:53
Mile 3: 8:55
Mile 4: 8:48
Mile 5: 8:47
Mile 6: 8:52
Mile 7: 8:58 (GU # 1)
Mile 8: 8:52
Mile 9: 8:59
Mile 10: 9:05
Mile 11: 9:10
Mile 12: 9:23
Mile 13: 9:10 (GU # 2 ici)
Mile 14: 9:12
Mile 15: 9:18
Mile 16: 10:42
Mile 17: 9:28
Mile 18: 9:29
Mile 19: 9h30
Mile 20: 9:38
Malheureusement, les 20 miler de l’année dernière ont été 3 minutes plus rapidement. J’ai aussi beaucoup utilisé le même chemin précis exactement! J’ai l’impression d’avoir obtenu plus rapidement cette année pour m’assurer que cela doit être un problème de carburant / hydratation / repos que j’ai besoin d’examiner.
Juste heureux d’avoir fini.
Ben m’a acheté un énorme sac de glace pour que je ne puisse pas éviter le bain de glace comme je le voulais. Certaines femmes ont des fleurs, je reçois de la glace. * Je n’en ai utilisé que la moitié et je suis resté pendant 10 minutes. Les bains de glace ne sont pas une blague.
Et j’ai fouillé ce bar dès que je suis rentré chez moi. Je ne comprends pas si c’était la vérité que je venais de faire 20 miles aussi bien que tout aurait goûté ou quoi, mais je pensais que c’était délicieux !!!
Les plans de la journée incluent le déjeuner (de préférence quelque part «tout ce que vous pouvez manger») ainsi que de voir l’aide avec ma mère, je veux vraiment faire une sieste là-dedans quelque part…
Passez une journée fantastique!
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