Bonjour! week-end heureux! Jour Maillots Tottenham Hotspur du Memorial heureux! Heureux heureux de lecture de blog. Comment vas-tu exactement? Je suis ici en récapitulation de ma formation sur le marathon pour la semaine. C’est toujours au début du plan, donc j’ai une Maillots Équipe des États-Unis de football longue méthode à suivre. Jusqu’à présent, ça va bien.
Dimanche – Formation d’endurance à la maison.
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Lundi – 8 miles ainsi que 4 (20 secondes) progressivement à la fin
Mardi – 6 miles Rythme simple
Mercredi – Tempo 6 miles au total – 1 échauffement, 5 au rythme Tempo. Sauté 1 mile génial et marcher.
Remarques: Pas aussi fort ou rapide que la semaine dernière. J’ai besoin de payer des intérêts pour se reposer ainsi que du Maillots Barcelona ravitaillement.
Jeudi – Reposez-vous de la course. Croisement d’entraînement (force).
Vendredi – 8 miles plus 3 progrès à la fin.
Samedi – 11 miles LSR (longue course lente)
Ce que j’ai découvert cette semaine: j’ai besoin de déposer mes entraînements ainsi que des notes le mieux après avoir terminé. Je ne pouvais pas garder à l’esprit ce que j’ai fait ou exactement ce que je ressentais pendant des jours spécifiques. Je comprends que je ne me sentais pas aussi bien avec la course de tempo de cette semaine, mais je ne peux pas noter pourquoi, car je ne me suis pas vraiment arrêté aussi bien que d’évaluer ce jour-là. De plus, je dois inspecter ma vue de course et voir exactement comment modifier les choix pour voir mes pannes de vitesse de mile à la fin. Mieux maintenant, je ne peux pas inspecter ce que j’ai fait pour chaque mile, ce qui est une raison de plus pour laquelle je ne peux pas décomposer mon rythme de tempo.
Mon smoothie écologique est aussi énorme que Vegas!
À plus tard!!
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