Demain est la Journée nationale du mélange de sentiers! J’ai une recette de mélange de sentiers sain ci-dessous, mais parlons d’abord de courir…
Ce matin, j’ai fait une courte course rapide. Je suis allé à ma boucle préférée de 5 milles, réchauffée pendant 1 mile, j’ai fait les trois au milieu aussi vite que possible, puis je me suis refroidi pour le dernier mile. Je me suis reposé entre les kilomètres pour obtenir de l’eau et / ou changer la chanson qui jouait.
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C’était une assez bonne course. J’ai réalisé que je ne déteste pas le travail de vitesse autant que je suis juste paresseux et que je n’aime pas penser ou compter.
Ha! Cela semble si tragique. Je jure que je ne suis pas stupide, je suis juste paresseux. Est-ce meilleur ou pire?
Probablement pire.
Mais le fait est que je fais du travail de vitesse de cette façon, je n’ai pas à compter ou à garder une trace des ensembles et que je peux simplement fonctionner. comme je l’aime.
Quand je conduis pour courir quelque part (au lieu de simplement sortir ma porte d’entrée), j’apporte une collation dans mon sac. J’ai normalement faim et je ne veux pas arrêter quelque part pour manger quelque chose. C’est plus sain et plus abordable et plus rapide car je l’ai déjà avec moi.
Aujourd’hui, j’ai apporté un mélange de sentiers dans un sac. Trail Mix est l’une de mes choses préférées! En fait, tout type de petits collations dans un sac est ma confiture. J’aime les collations.
Mais si vous y réfléchissez – un mélange de sentiers était indiqué comme étant consommé sur un sentier, pour vous donner beaucoup de calories dans une petite quantité de nourriture.
Les mélanges de sentiers les plus prêts à l’emploi que vous obtenez au magasin sont très denses en calories et la portion n’est qu’un quart de tasse. Je suis un mangeur de volume et je suis un maître de la création d’un mélange de collations qui me donne beaucoup plus de nourriture et de fibres pour me garder rassasié.
Demain est la Journée nationale du mélange de sentiers et je travaille avec Fiber.org pour partager quelques idées sur la façon de créer un mélange de sentiers plus sain.
Au lieu d’arachides -> Utilisez des amandes. Ils ont beaucoup plus de fibres et fournissent Maillots Ajax toujours des graisses saines pour vous assurer plus longtemps.
Au lieu de fruits secs -> Utilisez des fruits lyophilisés ou frais. Les fruits secs séchés occupent beaucoup plus de place dans votre mélange mais fournissent les mêmes vitamines et fibres que les fruits secs. Je viens de découvrir les bleuets séchés par gel – ils sont incroyables!
Si vous allez manger le mélange bientôt, vous pouvez utiliser des baies ou une poire ou une pomme fraîchement tranchée.
Au lieu de bonbons -> Utilisez des chips de pomme ou un autre fruit sucré et croquant.
Si vous ne pouvez pas sauter les bonbons -> Utilisez des pépites de chocolat en mini-noir au lieu du type M&M. Et profitez de la taille des portions, essayez de la limiter à 1 To. par portion.
Conseil de pro: utilisez du pop-corn ou des céréales à grains entiers pour augmenter le mélange! Ces choix sont relativement faibles en calories mais emballez une grande portion.
La meilleure partie d’un mélange de collations comme celle-ci est – vous pouvez choisir ce que vous aimez et faire des échanges sains qui fonctionnent avec vos papilles.
Utilisez vos céréales, les fruits, les noix, et les portions préférées, et le contrôle dans des sacs ou un petit conteneur Tupperware.
Pour beaucoup plus d’informations sur les fibres – pourquoi vous en avez besoin, quels aliments ont et plus… consultez le site Web fibre.org.
Question: Sur quoi grincez-vous aujourd’hui?
Ce message est en partenariat est fibre.org. Toutes les opinions sont les miennes.
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