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Entraînement de base de 4 minutes pour les coureurs
Entraînement ABS debout, vous pouvez faire à la maison. Aucun dispositif d’exercices de base que vous pouvez faire debout avant ou après une course. Tutoriel rapide sur 5 mouvements d’entraînement pour un noyau solide ainsi que pour diffuser votre équilibre.
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Jour… 9 ainsi que c’est la Journée nationale du yogourt grec !! Célébrons en empilant des kilomètres, en mangeant un petit-déjeuner sain et en prenant un quiz!
Podcast Quiz…
Quiz – Ranker a interrogé plus de 6000 personnes leur demandant de voter sur leur saveur de yaourt grec chobani préférée.
La Maillots Équipe du Danemark de football liste comprenait 49 des yaourts de Chobani – y compris les champions, les frappes, ainsi que les variétés de tubes. Les participants pourraient voter sur leur préféré de la liste.
Les 5 meilleures saveurs de yogourt grecs du sondage sont fournies ci-dessous. Vous hypothèse qui est le favori…
Question: Quel est le n ° 1 beaucoup de yaourt proéminent du sondage?
Chobani Peach
Chobani noix de coco
Chobani crumble crumble crucial
Chobani Amond Coco Loco
Chobani mangue
-> Réponse à la fin du podcast!
Idée du coureur de la journée
Les idées de coureurs d’aujourd’hui proviennent d’Amanda – vous pouvez la découvrir sur Instagram @tootallfritz
Vous pouvez fournir un autre coureur un conseil. Qu’est-ce que c’est?
Apprenez à prendre soin de vous. La course à pied est bien plus que de simplement passer les mouvements, mais aussi de rester en bonne santé psychologiquement et physiquement. Découvrez pour frotter nos muscles et tout type de bosses ou de bosses dans le tissu, même quand ça fait mal. Le temps consacré à payer des intérêts aux maux et aux douleurs peut verser des dividendes sur la course et vous faire économiser $$ dans les traitements de thérapie sur la route.
Que faites-vous lorsque vous avez envie d’arrêter? Vous avez un mantra?
J’ai couru 43 marathons à ce jour. J’avais envie de quitter beaucoup de fois. Je me mens tout simplement quand les choses deviennent rugueuses. «Atteignez simplement la ligne de surface et vous n’aurez plus à courir. Si vous avez envie de courir après cela, vous pouvez simplement courir. Vous n’avez plus jamais à vous inscrire à un marathon de plus. Il suffit de faire surface de celui-ci. Il suffit de le faire surface.
Quelle est votre astuce pour rester motivé?
Je suis marié avec des enfants. J’ai beaucoup de motivation pour sortir de la maison. Pour ceux qui vivent une vie un peu plus heureuse, je suggère de garder une course sur le calendrier. La course n’est pas un sport saisonnier. Assurez-vous de faire du vélo avec les saisons. Décrochez le temps lorsque la condition météorologique est loin d’être idéale. Ma prochaine pause est organisée pour janvier. Je suis dans le Midwest et ce sera froid et neigeux. Je regarde cette pause, mais j’ai également organisé un marathon de mars pour m’assurer que ma pause ne se débouche pas. Il est crucial pour faire du vélo et se développer en période de repos pour la santé mentale et physique.
Instagram Run Scavenger Search Jour 9
Jour 9 Le produit à découvrir et à publier est… le petit déjeuner. C’est en l’honneur de la Journée nationale du yogourt grec car elle me fait croire au petit déjeuner.
N’oubliez pas d’identifier @RuneAreatPeat avec le hashtag #Teamrer pour participer au concours.
Podcast Quiz… Quel est le yogourt Chobani le plus important?
Un sondage de plus de 6 000 personnes mené par Ranker – comprenait toutes les variétés ainsi que les saveurs de yogourt grec chobani pour découvrir la meilleure saveur.
Voici le top 5 – Hypothèse qui est n ° 1:
Chobani Peach
Chobani noix de coco
Chobani crumble crumble crucial
Chobani Amond Coco Loco
Chobani mangue
-> Réponse: Le champion est… Amond Coco Loco.
L’avez-vous bien compris?
(Le petit-déjeuner banane divisé ci-dessus est dans mon premier poste de grains entiers.)
En l’honneur de la Journée nationale du yogourt grec, voici quelques-unes de mes recettes préférées Yogourt grec et ma revue de yogourt de citrouille…
Mes plus belles recettes de yaourt grecs…
Top Pumpkin Yogurts Review
Recette d’avoine au chocolat pendant la nuit
Recette de trempette à la volaille buffle maigre
Pêches ainsi que la crème d’avoine de nuit
Pas de recette de tarte à la menthe et à la gamme de cuisson
Recette de trempette au beurre d’arachide skinny
Trempette au yogourt au beurre d’arachide croquant
Vous avez une préoccupation pour moi? Laissez une messagerie vocale sur la ligne du podcast RER ainsi que je peux la répondre dans un épisode à venir!
Podcast # 562 888 1644
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