Lorsque j’ai vérifié mon plan de Maillots Barcelona formation sur le marathon ce matin et j’ai vu «8 miles», je n’étais pas excité. N’avait tout simplement pas l’énergie, tu sais?
J’ai donc conclu un accord avec La Diabla moi-même – je ne ferais que 6 miles, mais avec 4 à Tempo. Accord. 6 miles (4 tempo) – 51:59 PACE moyen 8:40
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Mile 1: 9:07
Mile 2: 8: 28
Mile 3: 8:37 (colline là-bas)
Mile 4: 8:12 (Downhill les deux suivants)
Mile 5: 8:15
Mile 6: 9:19 (Break Break in Amazing Down)
En fait, j’ai pris une douche avant de manger aujourd’hui. Comme c’est chic
Je pense qu’il est important d’avoir des crêpes pendant la semaine de travail. Cela le fait passer plus vite. J’ai fait un lot super rapide de brancaks d’avoine.
Ingrédients: 1/2 tasse de batteurs d’oeufs, 1/2 tasse de son d’avoine, 1 To. Les graines de chia (aident à épaissir) le tableau de bord – sel, levure chimique et le soda, le paquet de stévia et la cannelle. mélanger ensemble. Cuisiner. REMARQUE: Bien du bac à huile ou ils ne se retourneront pas facilement et ne s’effondreront pas.
Garnir d’au moins 2 cuillères à soupe de beurre de graines de tournesol. de préférence plus.
Mangez avec du café glacé et un sourire
Question: Avez-vous le temps de préparer le petit déjeuner ou est simplement «saisir et partir»?
Demain, j’ai un client à 7 heures du matin et je vais prendre un bar alors que je courrai par la porte 5 minutes de retard. Mais les jours, je ne commence qu’après 9 heures du matin, j’aime cuisiner quelque chose.
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